近期，科学家就7种常见疾病，提出了不用药物也能治疗的方法。您不妨参考一下。

No.1  关节炎

治疗关节炎的方法之一就是减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。

对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节带来过多负荷的运动也可以起到治疗作用。

No.2  胆固醇过高

如果少吃一点油腻（尤其是含动物油）的食品，你体内的低密度脂蛋白（LDL）含量就会下降5％左右。另外，适当多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。

No.3  认知能力退化

记忆训练等“大脑训练”可以让老人们保持敏捷的思维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。

No.4  抑郁症

很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。

No.5  糖尿病

锻炼仍是很好的治疗方式，可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好地吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。

No.6  高血压

减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。

No.7  骨质疏松

负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。

■编译/杨孝文